Wil jij op een gezonde en duurzame manier vet verliezen, fitter worden, beter in je vel zitten of je sportprestaties verbeteren?
Van party animal met overgewicht naar topsporter met een gezin en een baan.
In 2020 was ik op een punt aangekomen waarop ik wist dat het anders moest. Mijn gewicht kreeg ik niet onder controle en ik genoot volop van het leven. Een terrasje hier, een avondje uit daar - gezellig, maar uiteindelijk raakte de balans steeds verder zoek.
Ik besloot dat het tijd was om verantwoordelijkheid te nemen voor mijn gezondheid en mijn toekomst. Niet door opnieuw een dieet te volgen, maar door stap voor stap te werken aan een leefstijl. Dat proces was allesbehalve gemakkelijk. Het kostte me bloed, zweet en tranen. Ik ben vaak gevallen, heb getwijfeld en me regelmatig afgevraagd waarom veranderen zo moeilijk kon zijn. Maar iedere tegenslag leerde me iets en iedere kleine stap vooruit maakte me sterker.
Juist door die ervaring heb ik ontdekt dat een gezonde leefstijl veel meer is dan een lager getal op de weegschaal. Het gaat om energie, veerkracht, zelfvertrouwen en het geloof dat je meer kunt dan je zelf denkt.
Die verandering heeft mijn leven compleet veranderd. Ze heeft mij niet alleen geholpen om fysiek sterker te worden, maar ook mentaal. Dankzij die mentale kracht heb ik mijn droom waargemaakt en mag ik mezelf inmiddels topsporter noemen.
Vandaag de dag ben ik niet alleen actief als topsporter, maar ook gelukkig in de liefde, trotse partner in een prachtig samengesteld gezin en voedings- en leefstijlcoach.
Vanuit mijn eigen ervaringen weet ik hoe lastig het kan zijn om een gezonde leefstijl vol te houden in een druk leven. Daarom help ik anderen niet met een tijdelijk dieet, maar met een manier van leven die past bij hun gezin, werk, sport en dagelijkse routine.
Want ik geloof dat iedereen de kracht heeft om zijn of haar leven positief te veranderen! Soms heb je alleen de juiste begeleiding nodig om die eerste stap te zetten en daar ga ik je bij helpen.
Eenvoudig | Goedkoop | Haalbaar
Gezond leven hoeft niet ingewikkeld of duur te zijn. Mijn methode is gebaseerd op eenvoud, gemak en een aanpak die écht past bij jouw dagelijkse leven. Of je nu alleen woont, samenwoont of een gezin hebt, samen zorgen we voor een leefstijl die haalbaar, betaalbaar en duurzaam is.
We werken met eenvoudige basisproducten die je voor meerdere maaltijden kunt gebruiken. Zo hoef je geen ingewikkelde recepten te maken of dure ingrediënten te kopen. Je leert hoe je met alledaagse producten gezonde, gevarieerde en smakelijke maaltijden op tafel zet, terwijl je tegelijkertijd voedselverspilling en onnodige kosten beperkt.
Daarnaast kijken we naar jouw huidige leefstijl. Iedereen is anders, daarom bestaat er geen standaardoplossing. Samen onderzoeken we welke gewoonten goed werken, waar ruimte is voor verbetering en hoe we jouw doelen kunnen bereiken op een manier die bij jou past. Stap voor stap bouwen we aan een gezonde leefstijl die je ook op de lange termijn kunt volhouden.
En natuurlijk is er ook ruimte om te genieten. Een gezonde leefstijl draait niet om strenge regels of alles verbieden. Een stukje taart, een etentje of je favoriete snack horen er gewoon bij! Juist door balans te vinden, wordt gezond leven leuk, realistisch en blijvend.
De eerste stap heb je al gezet. Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek maken we kennis met elkaar en bespreken we jouw wensen, doelen en verwachtingen. Ik vertel je meer over mijn werkwijze en visie binnen de Prestatiekeuken. Daarnaast hoor ik graag wie jij bent, wat je belangrijk vindt en waar je tegenaan loopt.
Samen kijken we welke ondersteuning het beste bij jou past en hoe ik jou kan helpen bij het verbeteren van je voeding en leefstijl.
Duur: ongeveer 30 minuten
Kosten: gratis en vrijblijvend
Is er een goede klik en willen we samen aan de slag? Dan vraag ik je om gedurende één week een voedingsdagboek bij te houden. Dit vormt de basis voor de volgende stap.
Een goede begeleiding begint met inzicht. Tijdens de intake bespreken we jouw huidige voedingspatroon, beweging, dagelijkse gewoonten en persoonlijke situatie. Door jou beter te leren kennen, kan ik de begeleiding zo goed mogelijk afstemmen op jouw leven, doelen en mogelijkheden.
We nemen samen je voedingsdagboek door en analyseren waar kansen liggen voor verbetering. Daarnaast voer ik een lichaamsanalyse uit door middel van metingen en wegingen. Hiermee krijg ik inzicht in jouw uitgangssituatie en kan ik jouw persoonlijke energiebehoefte bepalen.
Op basis van deze informatie maak ik een voedingsanalyse en stel ik een persoonlijk voedingsadvies op dat past bij jouw doelen en leefstijl.
Duur: 60 minuten
Tijdens het tweede gesprek bespreken we jouw persoonlijke voedingsadvies en leg ik uit hoe je hiermee praktisch aan de slag kunt gaan. Je krijgt daarnaast ook jouw persoonlijke prestatiegids.
De vervolggesprekken staan in het teken van begeleiding, bijsturing en groei. We bespreken de voortgang, kijken terug op gemaakte afspraken en onderzoeken wat goed gaat en waar eventuele uitdagingen liggen.
Tijdens deze gesprekken meten en wegen we de ontwikkelingen en krijg je meer kennis over voeding, beweging en gezonde gewoonten. We werken niet met tijdelijke oplossingen, maar bouwen samen aan een leefstijl die past bij jou en die je langdurig kunt volhouden. Er is ook ruimte voor ontspanning en aandacht voor de momenten waarop het even minder makkelijk gaat. Want een gezonde leefstijl draait om balans.
Duur: ongeveer 30 minuten per consult
Tijdens het afsluitende consult kijken we terug op het traject, bespreken we de behaalde resultaten en evalueren we jouw ervaringen met de begeleiding.
Het doel is dat je voldoende kennis, vertrouwen en vaardigheden hebt opgebouwd om zelfstandig verder te gaan met jouw gezonde leefstijl.
Wanneer je behoefte hebt aan extra ondersteuning, is het mogelijk om een kort meetmoment in te plannen met of zonder coachgesprek.
Soms weet je precies wat nodig is om gezond te leven, maar helpt een extra moment van begeleiding om scherp te blijven. Tijdens een meetmoment bespreken we jouw voortgang, meten en wegen we en kijken we samen naar eventuele aandachtspunten.
Dit korte contactmoment helpt je om jouw gezonde gewoonten vast te houden en terugval te voorkomen.
Duur:
20 minuten enkel meeting zonder nabespreking
60 minuten meeting met coachgesprek
De Prestatiekeuken werkt met drie pakketten, ieder met zijn eigen doel.
Voor mensen die deels zelfstandig aan de slag willen met professionele begeleiding.
Meer begeleiding om nieuwe gewoonten op te bouwen.
Een uitgebreid traject met intensieve begeleiding.
Na afronden van een traject, is het ook mogelijk om vervolggesprekken te plannen.
Los meetmoment (20 minuten): €30
Los meetmoment inclusief coachgesprek (45 minuten): €72,50
Ben je benieuwd en wil je een vrijblijvende kennismaking plannen, of wil je meer informatie? Neem dan contact met ons op!
+31 (0)6 112 555 35
anne-marie@deprestatiekeuken.nl
Beekstraat 54 (ruimte 116), 6001GJ Weert
